ErnestoBennett

Es gibt keinen idealen Strategie, um Reduzierung zu gewichten - Jeder unterscheidet sich und wird Erfolg haben mit verschiedene Taktiken. aber haben Wunder und Gillespie begründet, dass einige generische Strategien dazu neigen, für die meisten Menschen zu arbeiten.

Behalten Sorte für ernährungsprogramm

Nur weil Sie weniger Kalorien essen müssen, um Gewicht zu verlieren, bedeutet dies nicht, dass Sie es brauchen um essen weniger Arten von Lebensmitteln zu fallen lassen, sagt Gillespie sagt. "Diäten sind oft am effektivsten, wenn sie Ihnen eine große Auswahl an Lebensmitteln anbieten und wir glauben weniger eingeschränkt ", sagt sie. "Wenn Diäten oder einschränken ganz Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen abschneiden, fühlen wir uns als ob wir sind verpassen etwas (weil wir sind). "

Auf der anderen Seite fährt Gillespie fort: "Falls wir sind erlaubt, so ziemlich alles andere als mit einem zu haben Konzentration darauf, weniger gesunde Lebensmittel in Mäßigung zu konsumieren, dann wir sind eher wahrscheinlich, erfolgreich zu sein. "

Mach es angenehm

Das Begriff "Diät" hat solche negativen Konnotationen wegen der Art und Weise, wie ist in Bezug auf die Gewichtsreduktion herumgeworfen hat. Aber Diäten müssen nicht so schlecht saugen, sagt Wunder. "Ein Essen Routine sollte interessant und angenehm sein, damit jemand daran festhält", erklärt sie. "Die Erwartung besteht darin, dass Menschen Änderungen in ihrer gegenwärtigen Ernährung vornehmen, die sie in eine gesündere, viel gesündere Ernährung führen würde Diät Richtung. "

Finde deine Motivation

Gehen Sie über generisch Ziele wie "Gewicht verlieren" und dann "werden gesund". Grabe tiefer und finde heraus, warum du wirklich über einen täglichen Diätplan nachdenkst. Wunder ermutigt und unterstützt. "Unabhängig davon, was Plan oder Diät Sie, es sei denn, Sie motiviert und tatsächlich wollen Änderungen, es wird sehr schwierig sein, ihm zu folgen ", sagt sie. Auschecken Homepage für effektive Informationen jetzt.

Geben Sie sich materielles Vermögen, um Ihre Motivation hoch , auch aufrechtzuerhalten. "Einige Individuen sind motiviert durch Betrachten von Veränderungen, nehmen Sie daher Fotos auf, um Ihre Reise zu aufzuzeichnen", wundert sich Wunder sagt. "Viele sind motiviert von Auszeichnungen, also ordnen Sie einige Gaben zu, um zu erreichen. . "

5 Gewichts Verlustprogramme bewertet von Diätassistenten

In Anbetracht der oben genannten Aspekte habe ich Wunder und Gillespie um einige der beliebtesten Programme zur Gewichtsreduktion gebeten. Von selbstgeführten programmbasierten Apps bis hin zu vorgefertigten Mahlzeiten Lieferungen gibt es eine sehr viel Gewichtsverlust Programme zur Auswahl von.

Nie wieder Diäten

Nie wieder Diäten gibt es schon seit Jahrzehnten. Es ist ein Vermächtnis ernährungsprogramm, das oft Listen von "besten Diäten" abdeckt, Verwendung einer Hauptspeise Grund ist die Bildung gegeben, um zu helfen zu unterstützen günstige Ernährung Änderungen. "Insgesamt ist dies eines den besseren Programmen zur Gewichtsreduktion so ist, wie es vergleichsweise für langfristige Perioden nachhaltig ist, ", Sagt Gillespie. "Da das Punktesystem es Benutzern, scheinbar Lebensmittel zu haben, die brauchen, es wird nicht als einschränkend "angesehen."

Noom

Noom ist ein vergleichender Neuling im Bereich abnehmen Spiel und nennt sich "Weight Watchers Millennials zu bekommen". Dieses programmbasierte Programm verwendet die Ampel Prozess und weist Lebensmitteln Farben (rot, grün und gelb) Lebensmittel zu, basierend auf deren Nährstoff Qualität.

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"Noom can help bei der Entwicklung einer nachhaltigen Ernährung durch Lernen durch die Hinweise, die angeboten werden, und Mahlzeiten Protokollierung", sagt Wunder . "Wenn Sie voll beteiligt sind, müssen Sie rechenschaftspflichtig sein, was definitiv bei der Gewichtsreduktion helfen kann."

Der gesellschaftliche medienähnliche Komponente von Noom kann zusätzlich helfen, sagt Wunder, weil Menschen, die gedeihen in sozialen Online-Foren wird Freude daran haben, ihre Erfolge zu teilen.

Nutrisystem

Nutrisystem ist ein wirklich für Sie gemachtes Gewichtsreduktionsprogramm, das vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks enthält, die an Ihre Wohnung geliefert werden Residenz. Dies macht es leicht zu folgen, es bietet nicht keine Ansätze an, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten wann Sie aufgeben essen Nutrisystem Mahlzeiten.

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Es ist sicherlich praktisch, wenn Mahlzeiten an Ihre Haustür geliefert werden, und kann helfen, Ihre, aber basierend auf Gillespie und Wunder, das ist über den einzigen Vorteil für Nutrisystem Gewichtsverlust Programme.

Optavia

Optavia liefert mehrere verschiedene (aber sehr ähnliche) Gewichtsverlust Pläne, die auf Shakes, Bars, und anderen Optavia-Marken verpackte Lebensmittel, um Vorteile zu erzielen. Es ist einfach zu folgen, aber könnte Ihnen keine dauerhaften Ergebnisse geben.

Jenny Craig

Jenny Craig ist ein weiteres Programm, das für Sie gemacht wurde. Es verkörpert eine Anzahl der gleichen Eigenschaften wie Optavia und Nutrisystem, aber es ist noch teurer teurer.

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"Dieses Programm kann auch helfen, Portionsgrößen visuell zu zeigen, aber von der Strategie ausgewählt kann nicht viel anderes bieten, um zu einem gesunden, nachhaltigen Diätplan zu führen ", sagt Wunder. Bequemlichkeit ist der Schlüssel Vorteil bei Jenny Craig, aber wie wir alle kennen in Wunders und Gillespies vorheriger Eingabe, Bequemlichkeit ist nicht immer der beste Weg, um ein nachhaltiges Gewicht zu erreichen.

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